![Как исправить осанку: простые упражнения и трюки - Лайфхакер Как исправить сутулость за 2 недели занятий по 4 минуты. Упражнения для осанки](https://melannett.ru/upload/medialibrary/b62/b62fdadedf7f4e263bd3839dd23188c4.png)
ТОП-4 упражнения для улучшения осанки в домашних условиях. Как создать красивую осанку дома
На указанный Вами электронный адрес в ближайшее время будет выслан новый пароль для входа. Вы сможете поменять его в своем личном кабинете. Правильная осанка — залог привлекательной внешности, а также здоровья позвоночника и внутренних органов. Однако похвастаться ею может далеко не каждый, ведь недостаток активности, травмы и другие факторы имеют свои последствия.
![Что такое правильная осанка 10 упражнений для безупречной осанки](https://i.ytimg.com/vi/dfsn844nR5g/maxresdefault.jpg)
![Чтобы сохранить здоровую спину нужно: Как добиться красивой осанки? Быстрые и эффективные упражнения на спину, видео](https://health.7days.ru/upload/articles//886781/e7d6ec371733b0e1b92d4e67a4e42164.jpeg)
![Как работают упражнения для осанки Как исправить осанку? Рабочий метод в домашних условиях.](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_1013:0:5352:2440_1280x0_80_0_0_63e5045432ce2a7ad846b4ae6b5fa952.jpg)
![Как добиться красивой осанки 15 упражнений для осанки, на которые уйдёт не больше 10 минут](https://static.insales-cdn.com/files/1/5748/14947956/original/mceclip4-1609674321267.png)
![Как исправить искривленную осанку: действенные способы Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1763844/volga.jpg)
![Комплекс упражнений для осанки мечты Как исправить осанку: простые упражнения и трюки](https://mozhaiskiy-gazeta.ru/files/data/user/AiF/natalya/files/2020/2022.03.16-1647454232.6269_2022.03.15-1647358639.3274-ldldl.jpg)
![Упражнение №11. Сжимание ягодиц Как исправить осанку в домашних условиях?](https://static.insales-cdn.com/images/articles/1/7212/1219628/Безымянный3.png)
![Упражнение №10. «Поза ребенка» 12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки](https://static.insales-cdn.com/files/1/5747/14947955/original/mceclip3-1609674307792.png)
![Зачем укреплять мышцы спины Не спина, а знак вопроса. Как вернуть красивую осанку?](https://cdn.viqeo.tv/storage/30/97/80b0b955a1ad2186d47089dfce0c6a67.webp)
![Почему важно работать над осанкой 12 простых домашних упражнений для спины](https://f.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
![1. Разминка](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/f61/f613275269ada7a9c3443e7873ba60fb.jpg)
![Как исправить осанку с помощью простых привычек](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Uprazhnenia_osanka.jpg)
![Посещать детского хирурга-ортопеда рекомендуется:](https://static.insales-cdn.com/files/1/2555/29813243/original/sutulost_big3.jpg)
Ровная осанка даёт ряд положительных вещей, которые крайне необходимы в жизни любого человека, например:. А его мало не бывает. Поэтому, читаем статью до конца и выполняем упражнение для вашей осанки. Упражнение для осанки, довольно простое в исполнении, но очень эффективное.
![Основные факторы сутулости: Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/188/973/c6b0f058199c3c3204b6aaf24e.jpg)
![Как исправить осанку с помощью физической нагрузки Как добиться красивой осанки? Быстрые и эффективные упражнения на спину, видео - Чемпионат](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/before_after_5.jpg)
![Какие проблемы возникают из-за плохой осанки 12 эффективных упражнений для красивой осанки | РБК Стиль](https://i.ytimg.com/vi/dfsn844nR5g/hqdefault.jpg)
![Лучшие упражнения для спины Упражнения для формирования осанки, укрепление осанки](https://img.championat.com/news/big/m/h/uprazhnenija-dlja-krasivoj-osanki-video_15770435941636605462.jpg)
![2. Растяжка мышц спины Как исправить осанку? Рабочий метод в домашних условиях. | Айкуне — гимнастика для спины | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/mnFGoNMHlq8/maxresdefault.jpg)
![Комплекс упражнений для ровной спины 15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут - Лайфхакер](https://img.championat.com/i/w/h/16279045221627232706.jpg)
![Что портит вашу осанку? Найдите корень «зла» и сократите воздействие негативных факторов 12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль](https://i.ytimg.com/vi/XZybMYaD1CU/maxresdefault.jpg)
![Как исправить осанку в домашних условиях?](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/t/w/kak-brendon-dzhons-ispravil-osanku-za-25-dnej_1607962277247870532.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/03/photo_2023-03-23_10-30-30-800x480.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/xuMrxeDLAF4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLD31wfUNQT-ZJ9fg9qh3Pa0yiDOvg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2550/29813238/original/sutulost_big2.jpg)
![](https://static3.tildacdn.com/tild3032-3562-4762-b432-653530363165/Osanka_Lesha_14.png)
![](https://img.championat.com/news/big/o/c/kak-ispravit-osanku-v-domashnih-usloviyah_1624283651977672655.jpg)
![](https://static-basket-02.wbbasket.ru/vol25/motivator/78849f46-14e0-4c99-868b-618be6b9239d-shutterstock_517458604.jpg)
За последние несколько лет врачи все чаще стали диагностировать у пациентов самых различных возрастных категорий такое заболевание позвоночника, как остеохондроз. Все дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что для нормального развития и функционирования ему необходима постоянная физическая активность. Регулярные нагрузки способствуют высвобождению накопленной энергии, что хорошо сказывается на работе внутренних органов. Но далеко не все люди ведут активный образ жизни. Так, например, сидячая офисная работа негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и обменные процессы в организме. Особенно при малоподвижности страдает позвоночник, ведь ослабленные мышцы и связки спины не имеют возможности контролировать положение позвонков при совершении движений.
![](https://img.championat.com/news/big/q/y/uprazhneniya-dlya-krasivoj-osanki_16279881851430769246.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/3/43/756123742819433.jpg)
![](https://og1.ru/wp-content/uploads/2022/03/16.png)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/silovaja-trenirovka-na-spinu-dlja-devushek.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/21/17/20230421173813088/square_1280_76ab41292edc28fc6198e19a5d65b2bf.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/p1xbhTcnqMw/mqdefault.jpg)
![](https://www.jvlife.ru/system/images/contents/000/008/805/medium/AdobeStock_133521187_копия.jpg?1553264266)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2566/29813254/original/sutulost_big7.jpg)