Как тренироваться на скамье Скотта?
Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений - нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими. Понятий «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть:. Исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность, не поднимайте прямые ноги при зафиксированном корпусе — это вредит позвоночнику.
Скамья предназначена для тренировки мышц пресса с поддержкой для спины. Благодаря этому вы можете тренировать все брюшные мышцы, не беспокоясь о нагрузке на позвоночник. Кроме того, вы формируете мышцы рук, бедер и ягодиц. Тренажер оснащен счетчиком для тренировок, с помощью которого вы сможете отслеживать ход тренировки:. Тренажер ABT имеет прочную и стабильную конструкцию.
Вы наверняка сталкивались со скамьей в зале, и вроде бы понятно, что она для пресса, но с какой стороны сесть и куда тянуться — вопрос. Но если правильно подобрать модификацию, упражнения и дополнительное оборудование, можно накачать практически все основные группы мышц. Поэтому этот универсальный тренажер одинаково хорош для занятий в зале и дома.
Похожие статьи
- Картины мужчине своими руками - Оригинальные подарки своими руками: 30 лучших идей
- Оборудование для ковки холодного металла
- Елочки из кофейных зерен фото своими руками - Поделки своими руками: елка из кофейных зерен
- Детские поделки из шишек желудей - Поделки из природного материала своими руками для