Врачи рассказали, что поднимать тяжести с прямой спиной необязательно
Вы можете поднимать штангу весом килограммов, но, когда вас попросят передвинуть шкаф, это покажется неожиданно сложной задачей. Поднимать тяжести и переносить их — это два разных вида активности, стоит их сочетать в своих тренировках. Во время подъёма и переноски тяжестей используются разные двигательные паттерны и разные мышцы. Когда вы поднимаете вес, движение максимально простое — вверх и вниз. Проходка с весом заставляет напрягать больше мышц, чтобы сохранять равновесие и удерживать объект, особенно если это что-то неудобное для переноски. Во время переноски тяжестей тело дольше находится под нагрузкой.
Нести пакеты из супермаркета может быть тяжело кому угодно: и женщине, и мужчине. Хотя природа наделила последних большей силой, женщины тоже могут справляться с приличным весом. Даже беременные. Определить какой-либо безопасный «женский» вес сложно: для каждой килограммы будут свои. Минтруд рекомендует женщинам не поднимать больше 15 кг за раз.
Практически постоянно женщинам приходится поднимать что-то тяжелое: пакеты из продуктового, вещи в доме, подросших детей. Такие "силовые упражнения" могут сильно навредить здоровью, говорят врачи Doctorpiter , рассказывает Tengri Lifestyle. Типичная картина: уставшая женщина вечером идет из магазина, в руках - тяжелые пакеты, в которых бутылки с молоком, мясо, фрукты, крупы, плюс бытовая химия. Хорошо, если есть машина и все это добро можно довезти до дома.
