Как развить скорость реакции и движения, занимаясь функциональным тренингом
Отличный способ развить скорость ног и ловкость, улучшить координацию движений и повысить скорость перемещения по поверхности - это тренировка с координационной лестницей Speed Ladder. Упражнения для быстроты ног — не предполагают перегрузки, они направлены на качество движений. Лучше всего включать упражнения с лестницей в начале обычной тренировки, после разминки.
Почти каждый, кто начал бегать, в скором времени а то и с самых первых тренировок хочет бежать быстрее, и ещё быстрее, и очень у многих это не получается. Потому что бег, как множество других двигательных навыков, нормально формируется и развивается в детстве, между тремя и 15 годами, он является обычным способом передвижения в играх и повседневной жизни. Давайте признаемся — почти никто из людей, живущих цивилизованной жизнью в больших городах, так не бегает. Люди начинают бегать в зрелом возрасте, и даже если в детстве и юности бег как-то присутствовал, лет перерыва сводят старые навыки на нет.
Упражнения для развития быстроты. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением кг выполнять сек — шага в каждом направлении. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления — 1 мин шага. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой. Высокие старты на дистанцию м по сигналу на время в парах.
Похожие статьи
- Хвост русалки для плавания своими руками в домашних - Буланов Константин Николаевич. Вымпел мертвых.
- Почистить медь домашних условиях - Как очистить медь от продуктов окисления?
- Как домашних условиях засолить скумбрию в домашних условиях - Как солить скумбрию в домашних условия
- Какие ногти модные в 2024 фото - Модные длинные вечерние платья : фото новинки